오메가 3 효능 10가지 알아보기

 

오메가 3 하면 요즘은 모르는 분들이 없습니다

 

그만큼 오메가 3가 대중적으로 많이 알려지게 되면서 건강을 생각하시는 분들은 오메가 3가 함유된 식품이나 건강보조식품을 많이 활용하고 계십니다

 

오메가 3가 몸에 좋다는 것은 알지만 어디에 어떻게 좋은지 정확히는 모르는 분들 또한 많이 계십니다

 

오늘은 우리 몸에 아주 좋은 오메가 3의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다

 

 

오메가 3은 불포화 지방산의 일종으로 우리가 잘 알고 있는 DHA와 EPA가 다량으로 함유되어 있습니다

 

오메가 3는 특히 등 푸른 생선 즉 고등어, 정어리, 대구, 꽁치 등에 많이 함유되어 있습니다

 

그리고 식물중에서는 호두나 땅콩 등과 같은 견과류에 많이 함유되어 있습니다

 

참고로 피부미백에 탁월한 효과가 있는 글루타티온의 효능에 대해서도 알아보시기 바랍니다

 

 

항암 작용에 탁월한 비트 효능도 함께 알아보시기 바랍니다

 

 

강력한 항산화작용으로 노화를 방지하는 블루베리의 효능에 대해서도 알아보시기 바랍니다

 

 

 

1. 오메가 3 효능 : 면역력 향상

 

오메가 3는 우리 몸의 면역 기능을 정상화시키고, 만성염증 반응을 완화시키는 기능을 가지고 있습니다

 

우리 몸의 면역체계는 그 기능을 제대로 수행하지 못하면 외부 항원에 대한 저항성을 잃어버림과 동시에 만성염증반응을 일으켜서 우리 세포조직 손상 및 면역력약화로 이어져 각종 질병 및 병원균에 노출되게 됩니다

 

하지만 오메가 3가 이러한 것들로부터 면역력을 향상하는 성분을 가지고 있기 때문에 평소에 오메가 3을 꾸준히 섭취를 하시면 면역력을 개선시키거나 향상할 수가 있습니다

 

 

 

2. 오메가 3 효능 : 뼈 건강

 

오메가 3는 우리 몸의 뼈건강에도 아주 좋은 효과를 발휘합니다

 

기본적으로 오메가 3은 뼈의 밀도를 유지하게끔 도움을 줌으로써 골다공증을 예방하는 효과도 있을 뿐만 아니라 골다공증이 있으신 분들이 쉽게 뼈가 골절되는 것을 예방하거나 줄여줄 수가 있습니다

 

특히 나이가 들어감에 따라 골다공증으로 고생하는 여성분들에게 탁월한 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

3. 오메가 3 효능 : 혈관질환 개선

 

덴마크의 연구진이 알래스카의 에스키모인들이 육류를 많이 섭취하는 것에 비해 심혈관 및 혈관 관련 질병에 걸리는 발병률이 낮다는 것을 발견하고는 그들의 식습관을 관찰한 결과 그들의 음식에는 물개, 연어, 고래고기 등 오메가 3가 풍부하게 함유된 동물들을 주식으로 섭취 함으로 인해서 혈관질환에 걸릴 확률이 낮아지게 된다는 것을 알게 되었습니다

 

오메가 3는 특히 염증이나 혈액응고를 줄여주는 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

이와 같은 오메가 3은 등 푸른 생선인 연어나 참치, 고등어 등에 풍부하며, 견과류에도 풍부하게 함유되어 있습니다

 

 

4. 오메가 3 효능 : 혈압 개선

 

오메가 3는 혈압을 낮추는 기능도 가지고 있습니다

 

앞서 오메가 3가 혈관질환을 개선한다는 말씀을 드렸습니다

 

이와 같은 맥락으로 오메가 3은 혈액을 끈적하게 만드는 것을 개선하고 혈전이 발생되는 것을 예방하게 되어 결론적으로 혈액이 우리 몸에서 원활히 흐를 수 있도록 도움을 줍니다 

 

특히 어르신들은 혈관이 약해져 있기 때문에 어르신들이 꾸준히 오메가 3을 섭취하게 되신다면 좀 더 건강한 노후를 보내시는데 도움을 줄 수 있습니다

 

 

 

 

 

5. 오메가 3 효능 : 염증 개선

 

오메가 3는 염증을 유발하는 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 하기 때문에 만성 염증을 예방하는데 도움이 됩니다

 

오메가 3가 우리 몸에서 염증을 유발하는 인터루킨-6 나 사이토카인을 억제하는 효과를 가지고 있어서 염증 개선에 유리하다고 합니다

 

염증을 개선하는 것은 심혈관 질환을 예방하는 것과 관련이 있고 결국 염증을 개선하는 것이 심혈관 계통의 질병을 예방하는 것이라 할 수 있기 때문에 오메가 3을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다

 

오메가 3는 등 푸른 생성을 섭취하거나 건강보조식품으로 섭취하는 것을 권장해 드립니다

 

 

6. 오메가 3 효능 : 뇌기능 활성화

 

오메가 3의 탁월한 효과 중 하나로서 뇌기능을 활성화를 들 수 있습니다

 

오메가 3는 뇌세포를 활성화시키고 뇌혈관을 통하여 충분한 산소와 영양소 공급을 원활하게 하기 때문에 뇌가 건강해지게 됩니다

 

이러한 오메가 3은 DHA와 EPA로 구성되어 있는데 여기서 DHA가 뇌기능의 활성화를 돕는 성분입니다

 

특히 뇌가 발달하기 시작하는 유아기의 아기들에게 효과가 좋으며, 공부를 열심히 해야 하는 수험생이나 학생들에게도 아주 좋은 영양소라고 말할 수 있습니다

 

 

 

 

 

7. 오메가 3 효능 : 당뇨 예방

 

오메가 3는 당뇨병을 예방하거나 당뇨 환자에게도 도움을 준다고 합니다

 

오메가 3는 당뇨병 환자의 심혈관질환 발병 위험률을 25% 나 낮춘다는 연구 결과도 나와 있습니다

 

오메가 3는 기본적으로 우리 몸에서 혈중 중성지질과 콜레스테롤을 낮추기 때문에 혈행이 원활하게 하도록 도움을 주며 당뇨병 환자들의 끈적끈적한 혈액처럼 혈액이 흐르는 것을 방해하지 못하도록 혈행개선 효과가 있습니다

 

당뇨가 걱정되시거나 당뇨병을 가지신 분들에게 혈행이 개선되는 오메가 3을 추천드립니다

 

 

 

8. 오메가 3 효능 : 항암 효과

 

우리나라 연구팀에서 오메가 3가 각종 암세포가 스스로 죽게 하거나 자가포식을 유도해서 항암 작용을 한다는 것을 밝혀내었습니다

 

이와 같은 연구결과를 보았을 때 오메가 3은 자궁경부암 및 폐암, 유방암세포들에 대해서 직접적인 영향을 미쳐서 항암작용이 일어나도록 유도하며, 정상세포에는 전혀 영향을 미치지 않는다고 합니다

 

오메가 3는 우리 몸에서 스스로 합성이 될 수 없는 영양소이기 때문에 외부에서 무조건 섭취를 해주어야 되며, 오메가 3을 매일 꾸준히 섭취를 함으로써 암이 발병하는 것을 미리 예방할 수 있도록 하여야겠습니다 

 

 

 

 

 

9. 오메가 3 효능 : 눈 건강

 

오메가 3의 효능 중의 하나로서 눈을 보호하는 기능이 있습니다

 

오메가 3 성분은 우리 눈의 망막을 구성하는 주요한 성분이며, 건조한 눈을 개선시키고, 눈물막의 안정성을 높여서 눈물 분비가 작아지는 것을 막는 효과를 가지고 있습니다

 

거기다가 오메가 3의 주요 성분인 EPA는 눈의 염증을 줄여주는 역할을 하며, DHA는 망막을 건강하게 유지시켜 줍니다

그리고 황반 변성이나 녹내장, 당뇨병성 망막 병증에도 좋다고 알려져 있습니다

 

10. 오메가 3 효능 : 다이어트 효과

 

오메가 3은 우리 몸의 중성지방을 낮추는 효과가 있어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다

 

그리고 운동과 함께 오메가 3을 병행해서 섭취하실 경우 근육량 증가에 도움이 돼서 기초대사량이 올라감에 따라 조금만 움직여도 에너지를 많이 소비하는 체질로 바뀌어서 살 빼는 효과를 가져오게 됩니다

 

다이어트를 하실 분들은 오메가 3을 같이 드시면서 하시면 더욱 효과를 보실 수 있습니다

 

 

 

 

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