콘드로이친은 관절과 연골을 구성하는 주요 성분으로 잘 알려져 있습니다 나이가 들어갈수록 연골이 닳아 없어짐으로 인해 관절에 불편함을 느끼게 됩니다 특히 나이 든 어르신일수록 연골을 구성하고 있는 콘드로이친과 글루코사민, 콜라겐 등이 빠르게 감소함으로써 몸의 불편함은 물론 각종 사고에도 노출이 됩니다 하지만 콘드로이친은 기본적으로 연골이 감소되는 것을 억제하고 연골이 생성되는 것을 촉진시키는 기능을 합니다 콘드로이친이 많이 함유된 식품으로는 장어, 상어연골, 토란 등이 있습니다 요즘 같이 100세 인생에 나이들어도 건강한 관절과 연골을 유지하고 싶으시다면 연골의 주요 성분인 콘드로이친을 한 번쯤 고려해 보시는 것도 좋을 듯합니다 이 시간에는 관절 및 연골 건강에 도움이 되는 콘드로이친의 효능 및 부작용에 ..

오메가 3 하면 요즘은 모르는 분들이 없습니다 그만큼 오메가 3가 대중적으로 많이 알려지게 되면서 건강을 생각하시는 분들은 오메가 3가 함유된 식품이나 건강보조식품을 많이 활용하고 계십니다 오메가 3가 몸에 좋다는 것은 알지만 어디에 어떻게 좋은지 정확히는 모르는 분들 또한 많이 계십니다 오늘은 우리 몸에 아주 좋은 오메가 3의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다 오메가 3은 불포화 지방산의 일종으로 우리가 잘 알고 있는 DHA와 EPA가 다량으로 함유되어 있습니다 오메가 3는 특히 등 푸른 생선 즉 고등어, 정어리, 대구, 꽁치 등에 많이 함유되어 있습니다 그리고 식물중에서는 호두나 땅콩 등과 같은 견과류에 많이 함유되어 있습니다 참고로 피부미백에 탁월한 효과가 있는 글루타티온의 효능에 ..

요즘 글루타티온에 대한 인기가 하늘을 치솟고 있습니다 글루타치온이 여러 가지로 우리 몸에 좋다는 소문이 퍼지면서 글루타치온이 함유된 식품이나 건강기능식품으로도 많이 찾고 있습니다 이렇게 사람들에게 인기가 많은 글루타치온에 과연 어떠한 좋은 효능이 있는지 글루타치온의 10가지 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다 1. 피부 미백 효과 글루타치온이 특히 여성분들에게 인기가 많은 이유가 피부 미백 효과 때문입니다 글루타치온은 피부에 침착되는 멜라닌 색소를 제거하여 피부를 환하게 하면서 동시에 맑게 보이는 효과를 가지고 있습니다 그리고 여성분들이 나이가 들어가면서 신경이 쓰이는 얼굴의 주름이라든지 탄력을 개선함으로 인해 피부 노화를 늦추는 효과도 있습니다 또한 강한 자외선으로부터 손상된 피부를 회복하는 기능도 있..

블루베리는 요즘 마트에서 흔하게 볼 수 있는 식품으로 북아메리카가 원산지이고 우리 몸에 좋은 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다 우리가 흔하게 먹을 수 있는 블루베리에 어떠한 좋은 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다 블루베리와 마찬가로 우리 몸에 탁월한 효과를 가진 토마토의 효능에 대해서도 알아보시기 바랍니다 1. 항산화 작용 블루베리가 여러 좋은 효능을 가지고 있는데 무엇보다도 가장 우리 몸에 좋은 기능은 역시 항산화 작용이라고 말할 수 있습니다 산화란 우리몸에서 세포가 외부환경이나 섭취하는 음식물이나 격한 운동으로 인해 생성되는 활성산소로 인해서 지속적으로 산화하게 되는데 이렇게 산화가 계속 진행되면 노화도 빨리 오게 되며, 손상이 쉽게 일어나게 됩니다 따..

토마토는 우리 주변에서 흔하게 먹을 수 있는 채소이고 각종 음식에 들어가는 식재료이지만 그 효능에 대해서는 잘 알지 못한 상태에서 먹는 경우가 많습니다 서양속담에 '토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 질린다' 는 말이 있듯이 토마토는 우리 몸에 좋은 것들이 많이 함유되어 있어서 아주 훌륭한 건강식품으로 잘 알려져 있기도 합니다 토마토는 리코펜을 비롯하여 식이섬유, 철분, 칼륨, 칼슘, 그리고 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등의 각종 영양소를 많이 함유하고 있는 것으로도 유명합니다 오늘은 세계적인 슈퍼푸드로 유명한 토마토의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 항암 작용 무엇보다 다른 과일에 비해 비타민 C 가 아주 풍부하게 함유되어 있고, 비타민 A 또한 풍부하게 함유되어 있습..

여름에는 초복 중복 말복이라는 세 번의 복날이 있습니다 이런 복날에는 예전부터 더위에 지치지 않고 원기를 북돋기 위해 보양식을 즐겨 먹습니다 올해 2023년 복날은 초복이 7월11일(화), 중복이 7월 21(금), 말복이 8월 10일(목)입니다 날짜를 잘 확인하셔서 무더운 여름 지치지 않고 건강하게 생활하시기 바랍니다 오늘은 복날에 주로 먹는 건강 보양식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 1. 삼계탕 복날이면 단연코 먼저 떠오르는 음식이 삼계탕일 것입니다 삼계탕은 우리나라 사람들이 좋아하는 음식 중의 하나이기도 하고 주변에서 어렵지 않게 먹을 수 있는 보양식입니다 기본적으로 삼계탕에 들어가는 닭고기와 인삼, 대추 등의 재료는 무더운 더위로 인해 기능이 약해진 위장기능을 강화시키고 면역력을 강화시키기로 유명한..

최근에 세계보건기구 WHO에서 공식적으로 아스파탐을 발암물질로 분류하겠다고 발표하였습니다 이 발표로 인해 막걸리 및 기타 식품에 큰 파장이 일고 있는데요 아마 이 소식을 들은 소비자들의 소비 패턴 또한 바뀔 것이라 예상됩니다 인공감미료인 아스파탐은 적은 양으로도 단맛을 아주 많이 낼 수 있기 때문에 우리가 흔히 먹는 막걸리에 첨가물로 들어가 있습니다 이제 건강을 생각한다면 아스파탐이 들어간 식품을 절제해야 될 거 같은데요 이번 시간에는 아스파탐이 함유되지 않은 막걸리를 추천해 드릴까 합니다 1. 해창 막걸리 해창막걸리는 아시는분은 잘 아시겠지만 수제막걸리 중에서 단연 인지도가 가장 높은 프리미엄 막걸리라고 할 수 있겠습니다 전라도 해남의 해창에서 제조되기 때문에 해창막걸리라고 불립니다 해창막걸리는 9도와..

대장암은 우리나라 사람들이 3번째로 가장 많이 발병하는 암으로써 서양위주의 식습관으로 바뀌면서 발병률이 높아진 암입니다 대장암은 조기에 발견하면 95% 이상의 완치율이 높은 암이기도 합니다 평소에 식습관을 잘하는 것만으로도 대장암을 사전에 예방할수 있으며, 대장암이 발병하였다고 하여도 대장암에 좋은 음식을 잘 섭취하고 대장암에 안 좋은 음식을 멀리하는 습관을 들이면 대장암 치료에 도움이 많이 됩니다 이번시간에는 대장암에 좋은 음식과 안좋은 음식을 몇 가지 정리해 보았습니다 잘 참고 하셔서 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다 대장암의 초기증상에 대한 내용이 아래에 있으니 한번 참고해 보시기 바랍니다 대장암에 좋은 음식 1. 잡곡 및 통곡물 보리나 콩, 기장, 조 등으로 이루어진 잡곡 및 현미, 흑미, 수수 등..